随着生活条件的逐渐变好，糖尿病患者越来越多，平时生活中很多人都有不健康的饮食和生活习惯从而导致血糖长期偏高。长期高血糖会诱发多种并发症，如常见的糖尿病，血栓，心脏病严重的还会导致心肌梗塞，脑梗塞等情况的发生。所以平时生活中一定要控制好自己的血糖，尤其那些长期血糖偏高的人要引起重视，可以多吃4种“胰岛素”蔬菜，血糖会慢慢降下来，一起来了解一下吧！
一、苦瓜
①、苦瓜是常见的蔬菜，它含有一种类胰岛素，血糖偏高的人平时可以经常食用苦瓜有利降低血糖，但是值得注意的是这种类食物只存在于新鲜的苦瓜汁中。
②、苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质被称为“脂肪杀手”，可以有效减少脂肪和多糖的摄入，从而减少血糖的摄入，还可以有效清理血管，它是高血糖患者非常理想的食物选择。
③、血糖产期偏高的人，他们的皮肤愈合能力比较低，而苦瓜中含有奎宁类似物的活性蛋白以及大量的维生素，这些物质可以有效提高人体免疫力，促使皮肤的伤口快速愈合。
二、马齿苋
①、高血糖患者平时生活中常吃马齿苋能有效促进胰岛素分泌，帮助调节身体糖代谢，可以有效降低人体血糖浓度，从而更好的维持血糖水平的稳定。
②、马齿苋中还含有一定量的脂肪酸，能有效抑制人体内血清胆固醇的形成，避免因为这种物质导致血液黏稠以及血栓的形成，所以常吃马齿苋度心脑血管健康是非常有帮助的。
三、海带
①、海带是一种常见的食材，它含有一种名字叫做岩藻多糖的食物纤维，这种物质可以延缓胃排空，让食物更缓慢地进入小肠，较少饥饿感，增强饱腹感，从而起到控制血糖的功效。
②、还带中含有胰岛素类似物多肽，它可以起到类似胰岛素的作用，也就是说人适当的吃还带能有效降低血糖，对高血糖，糖尿病患者都是非常有帮助的。
③、海带中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能有效降低血液的黏稠度，减少血管硬化，血栓等心脑血管疾病的出现，而患上高血糖的人这些疾病的发病率也会有所增加，所以高血糖患者平时可以多吃海带有利健康。
四、大蒜
①、常吃大蒜可以有效促进胰岛素的分泌，而且可以提高人体糖耐量，从而快速降低血糖，患有高血糖的人平时可以多吃大蒜。
②、大蒜中还含有一定量的硫化物，这种物质能有效干扰致癌物质，大大降低高血糖患者受癌症侵袭的几率，有效提高血糖患者的免疫力。
③、大蒜还可以有效扩张人体血管，减少脂肪在血液中的沉积，从而有效避免高血糖导致的血液粘稠，从而有效避免心脑血管疾病的产生。
如果你的血糖长期不稳定或者长期处于较高的水平，那么平时生活中就可以经常吃以上4种食物，对自己的身体健康是非常有利的，有助于血糖稳定，避免高血糖对身体造成更大的危害。你还知道哪些有助于稳定血糖的食物呢？欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧！
