这3款主食,能稳定血糖,供给营养维生素, [复制链接]

糖尿病人在饮食方面一定要多加注意，现在很多食物的含糖量都不适合糖尿病人食用，那么糖尿病都可以吃什么呢？下面我们一起来看看糖尿病吃什么主食吧。这3款主食，能稳定血糖，供给营养维生素，是糖尿病人的早餐首选。

1、大麦米粥原料：大麦米克，清水克，红豆20克。制作方法：将大麦米、红豆洗净，用水稍浸泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，煮约2小时即可。成品的营养成分：热量千卡，蛋白质12克，脂肪5克，糖类77克。

2、小米饭原料：小米克，清水克。制作方法：将小米洗净，加水上锅焖约40分钟即可。成品的营养成分：热量千卡，蛋白质10克，脂肪2克，糖类16克。

3、二米饭原料：小米50克，标准米50克，清水克。制怍方法：将小米与标准大米择净，淘洗干净，放入盆中，加水，上屉旺火蒸约40分钟。即可出锅。成品的营养成分：热量能千卡，蛋白质8克，脂肪2.5克，糖类75克。