朋友们大家好，我是李清波主任
很多朋友在得了糖尿病之后，常就会听到这个要忌口，那个要忌口，这也不敢吃那也不敢吃，弄得心情很烦躁，想吃点甜甜的小水果开心一下，结果高糖水果早就上了黑名单，更烦躁了。
所以今天就给大家找到几个又甜又好吃，关键，吃了不仅不升糖，还能帮你把血糖降一降。
蓝莓：护眼又调血糖
蓝莓富含抗氧化剂，对于维护眼睛健康有着显著效果。同时，蓝莓中的天然化合物可以帮助降低血糖，是糖尿病患者的理想水果之一。
柚子：降血糖的好帮手
柚子富含纤维和维生素C，有助于降低血糖水平。研究表明，柚子中的成分能够提高胰岛素的敏感性，帮助维持血糖的平衡。
苹果：稳定血糖的经典选择
苹果中的果糖和纤维有助于稳定血糖水平，并提供持久的饱腹感。选择新鲜的苹果，可以享受到天然的甜美，而不会对血糖造成过大影响。
草莓：低糖低卡的甜点
草莓是一种低糖低卡的水果，富含维生素C和抗氧化剂。食用草莓有助于维持血糖水平，同时为味蕾带来愉悦的享受。
注意事项：
虽然这些水果对于糖尿病患者是有益的，但在食用时仍需注意适量，不宜过量摄入。
也不是说出了这几种水果，别的水果你是一概不能碰了，这个要根据你的血糖情况来判断，如果处于糖尿病的前期，血糖有控制的比较好的话，其实可以说是没有忌口的，什么你都能少吃一点，那要怎么判断自己的糖尿病是重，还是轻呢？
看血糖水平：
空腹血糖，在3.9-6.1之间。
餐后两小时小于7.8。
在此范围内表示糖尿病的控制很理想。
看糖化血红蛋白（HbA1c）
HbA1c在4%-6%之间。在此范围内表示糖尿病的控制很理想。
看症状严重程度：
轻度糖尿病症状可能相对较轻，如轻度口渴、尿频、疲劳等。
重度糖尿病症状可能包括剧烈口渴、尿频、视力模糊、体重下降等。
看并发症：
轻度糖尿病可能没有或只有轻微的并发症，如轻度神经病变或微血管病变。
当然中医讲究辨症，每个人的情况都不一样，具体的个人情况朋友们可以咨询医生，给你最专业的解答建议。
只是说血糖控制比较好，病程有比较早的朋友们，不需要有那么大的心理压力，虽然咱们做不到敞开肚皮随便吃的程度，但是解解馋也是完全可以的。
希望大家都可以用健康的方式生活，享受高质量的生活！
