秋季是水果丰收季，但是我们都知道，被扣上糖尿病的帽子之后，吃水果要尤为慎重，食用量更是要控制，闻潮中心全科医生为您解读~~~
吃水果的时机
为避免吃水果以后造成血糖异常升高，糖尿病人要把握好吃水果的时机。只有当空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，且血糖稳定1周的情况下可以吃水果。
?一般吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9~10点和下午的3~4点。
?进餐时间不规律的糖友，可以选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果。
?夜间容易发生低血糖的糖友，可以在睡前1~2小时进食水果；运动后也可以选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。
进食水果原则
?推荐选用：每克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
?慎重选用：每克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
?不宜选用：每克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、*桃等也不宜食用。
（1）含葡萄糖的水果：如葡萄、荔枝、甘蔗等。（2）含葡萄糖的食品：如白糖、红糖、冰糖、蔗糖、麦芽糖、巧克力、奶糖等。（3）含胆固醇的食物及动物脂肪：如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋*等。（4）含淀粉高的食品：如土豆、山芋、粉丝等。
重点推荐水果1无花果
?优点：酸类、酶类
?无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。
无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。
2火龙果
?优点：高纤维、低糖分、低热量
?火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中*具有解*的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。
3橙子
?优点：含糖量低
?橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。
4苹果
?优点：果胶、膳食纤维
?苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
5西瓜
?优点：水分多、热量少
?西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。西瓜有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用，可以促进体内水分的排出。
闻潮中心全科现有全科医师8名，其中高级职称3人，中级职称2人，执业医师3人。主要开展内、外、儿科等社区常见病、多发病和慢性病的诊疗服务以及闻潮辖区的13个社区（云水、江潮、朗琴、海天、多蓝、闻潮、伊萨卡、晨光、江滨花园、东湾、邻里、观澜和云邸）14万居民的健康管理。
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全科医生作为多面手，均能以其独特的经验和技能，提供连续性和综合性的医疗保健服务，将更加惠及百姓，真正成为百姓健康的“守门人”，全心、全意、全程呵护您的健康！
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