我们经常听说糖尿病患者需要避免吃水果，因为水果会导致糖尿病患者的血糖飙升，对糖尿病有负面的影响，其实患有糖尿病也还是可以经常吃水果，毕竟水果是健康饮食中的一部分，是身体获取维生素，矿物质，膳食纤维，抗氧化剂的来源，要糖尿病患者完全不吃水果可说是不切实际，然而众多水果都含大量的碳水和糖分，有些水果的碳水和糖分非常的高，会直接危害糖尿病患者的新陈代谢运作，导致病情更加严重，因此糖尿病患者要时时刻刻注意和避免摄取高碳水和高糖分的水果，今天将跟大家分享，五种糖尿病要小心的地雷水果。#健康生活我来说#
1.香蕉，大家都知道香蕉是健康又好吃的水果，而且吃香蕉有助于减肥，疏解压力，保护心脏，补充体力和促进肠胃蠕动，所以香蕉一直以来是广受欢迎的水果，但是香蕉对于糖尿病患者来说就另当别论了，因为香蕉是糖尿病患者的地雷水果，香蕉含高糖分，会增加糖尿病患者身体的新陈代谢负担，尤其是越熟透的香蕉，所含的糖分就越高，每吃一条中等体型的熟香蕉，你会摄入14克糖分，相等于三茶匙的白砂糖，而糖尿病患者摄入过量糖分，就会容易引发血糖飙升，如果你患有糖尿病，你应该避免吃已经熟透的香蕉，因为它们的含糖量和升糖指数都非常高，如果真的很想吃香蕉，你可以选择吃未熟透，带有青皮的香蕉，因为青皮香蕉属于抗性淀粉，比较难被消化，吃青皮香蕉可以减缓消化速度和防止血糖飙升，也不容易囤积脂肪，所以熟透的香蕉就是糖尿病患者要小心的地雷水果。
2.西瓜，西瓜是炎热夏天最佳的消暑解渴水果，它香甜多汁而且容易吃，让人情不自禁就会连续吃上好几块，然而西瓜是一种高升糖的多汁水果，它的升糖指数高达72，是糖尿病患者要谨慎吃和避免的地雷水果，虽然西瓜也富含多种营养成分，但是糖尿病患者切记不可以大量吃西瓜，因为无节制地吃西瓜，很容易就会导致你的血糖爆表，此外，糖尿病患者也不鼓励喝西瓜汁，因为去掉纤维的西瓜汁会让你的血糖飙升速度变本加厉，所以糖尿病朋友们一定要注意了，如果你患有糖尿病，考虑尽量少吃或避免吃西瓜，因为它是糖尿病患者的地雷水果。
3.荔枝，荔枝也是另一种香甜又多水分的夏日水果，在中国，印度和东南亚国家都很普遍，所以荔枝也经常被用来制作成各种甜品，鸡尾酒饮料，果酱等等，撇开荔枝的高糖分不说，它其实也是非常营养的水果，因为荔枝含丰富的维他命c，抗氧化剂，铜和钾，可是荔枝确实是糖尿病患者的地雷水果，因为荔枝所含的水分和碳水，都属于高糖分和高甜度，碳水是容易引起血糖飙升的成分，它会大大增加糖尿病患者身体新陈代谢负担，每吃克荔枝，你会摄入15克糖分，相等于大约3.6茶匙的白砂糖，如果你稍微没有注意到分量，你会摄入过量的高糖分，碳水而引起血糖飙升，所以爱吃荔枝的糖尿病患者要格外谨慎，应该少吃或尽量不吃荔枝，因为它是糖尿病的地雷水果。
4.芒果，夏日炎炎，酷热难耐的六七月，是芒果的盛产季节，芒果富含各种维他命纤维，抗氧化剂，钾和铜等等矿物质，而且很多人都喜爱吃芒果，还将芒果制作成芒果汁，果酱，甜品或美味佳肴，香甜的芒果实在太好吃了，但千万不要吃太多，尤其是患有糖尿病的朋友，因为芒果也是糖尿病的地雷水果，虽然芒果的升糖指数只有51，属于低升糖的水果，但是越熟的芒果对糖尿病患者越危险，因为熟芒果的糖分含量比半生熟或生芒果还要高，就会大大提高芒果的升糖指数，糖尿病患者也应该避免喝芒果汁，或芒果糯米饭，他们会导致你的血糖急速飙升，如果你患有糖尿病，又想吃芒果，也应该限制摄取的分量。
5.凤梨，凤梨也是另一款夏日解暑的热带水果，它香甜多汁又爽口，虽然凤梨含丰富的维他命c，矿物质以及纤维，凤梨却是糖尿病患者要小心的地雷水果，它的升糖指数是66，属于中生糖的水果，凤梨果肉所含的碳水和糖分也非常高，每吃一份克的凤梨，就会摄入十克糖分，相等于两茶匙的白砂糖，一个不小心你就会摄入过量的糖分，而导致血糖飙升，糖尿病患者也应该避免凤梨加工品，如鲜榨凤梨汁，因为每当你喝下一杯凤梨果汁，你会摄入25克糖分，也就是大约六茶匙的白砂糖。
