周一
早餐
蒸贝贝南瓜克，鸡蛋1个，牛奶毫升
午餐
杂粮饭克，炒菜心克，千页豆腐炒青椒克，酱牛肉克
晚餐
玉米克，水煮虾克，清炒荷兰豆克
周二
早餐
全麦面包2片，鸡蛋1个，樱桃5颗
午餐
蒸地瓜克，*瓜炒蛋克，青椒炒猪瘦肉克
晚餐
蒸山药克，清炒芦笋克，蒜蓉生菜克，香煎鸡胸肉克
周三
早餐
燕麦牛奶粥克，鸡蛋1个，西蓝花克
午餐
藜麦饭克，炒苋菜克，西蓝花炒河虾克
晚餐
番茄意面克，清炒空心菜克，炒香干克
周四
早餐
全麦面包1片，南瓜50克，圣女果80克，水煮鸡蛋1个
午餐
蒸山药克，炒芹菜克，竹笋炒鸡肉克
晚餐
蒸紫薯克，水煮双色萝卜克，蛋饺克
周五
早餐
花生酱拌面克，水煮蛋1个，西蓝花克
午餐
番茄意面克，*瓜黑木耳炒蛋克
晚餐
蒸紫薯克，清炒荷兰豆克，酱牛肉克
周六
早餐
鸡蛋火腿三明治克，凉拌西红柿克，豆浆毫升
午餐
米饭克，蒜蓉菠菜克，四季豆炒鸡胸肉克
晚餐
蒸南瓜克，蛋饺4个，水煮西蓝花克
周日
早餐
芋头克，苹果1个，鸡蛋1个，红茶一杯
午餐
肉片海鲜菇炒莴笋克，糙米饭克，小番茄克
晚餐
鸡蛋豆腐菌菇酸汤克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦，同时有的食物可能糖友不喜欢吃，也可以替换成等量的同类其他食物哦。