已经过了立冬，不少地方算是正式进入冬季了，糖友可在控制总热量平衡的基础上，适当增加副食如豆类、乳制品、蔬菜、水果，减少主食米、面等碳水化合物的摄入，以满足机体的代谢需要。具体进餐时应该注意少量，分餐，慢食，冬季可以适当多进食。
周一
早餐豆腐脑（克）、花卷（面粉75克）、茶鸡蛋（1个）、洋葱拌胡萝卜（克）
午餐荞面玉米糕（克）、杂烩菜（克）
加餐樱桃5颗
晚餐芸豆饭（克）、蒜薹炒肉（克）、豆腐丝炒洋葱（克）
周二
早餐豆浆（g），茴香包子（克），*瓜木耳汤（克）
午餐荞面糯米馒头（克）、*豆芽雪梨汤（克）
加餐苏打饼干50克
晚餐玉米面窝头（60克）、青椒炒牛肉（克）、拌杂菜（克）
周三
早餐牛奶（克）、馒头（克）、蒸鸡蛋（克）
午餐全麦面条（克）、*花香菇炒里脊（克）、醋熘小白菜（克）、冬瓜枸杞汤（克）
加餐苹果克
晚餐馒头（克）、炒西葫芦片（克）、肉沫雪菜炖豆腐（克）
周四
早餐牛奶（克）、小包子（克）、腐乳瓜丁（克）
午餐二米饭（克）、土豆烧牛肉（克）、冬瓜炖豆腐（克）、番茄虾皮汤（克）
加餐橙子克
晚餐玉米面粥（克）、葱烧鱿鱼（克）、拌杂菜（克）
周五
早餐牛奶燕麦片（克）、无糖面包（70克）、鸡蛋（1个）
午餐猪肉包子（克）、拌*瓜丝（克）
加餐梨子g
晚餐蒸红薯（克）、清炒茼蒿（克）、酱牛肉（克）
周六
早餐牛奶（g）、苏打饼干（50g）
午餐米饭（克）、炒鳝鱼糊（克）、小白菜汤（克）
加餐酸奶克
晚餐蒸红薯（克）、冬瓜肉末（克）、小白菜汆丸子（克）
周日
早餐牛奶（g）、全麦面包（熟重70克）、鹌鹑蛋（3个）
午餐薏仁饭（克）、葱烧海参（克）、泡菜（克）、拌芹菜豆腐干（克）
加餐*瓜（克）
晚餐玉米粥（克）、烧双笋（克）、香菇烧肉（克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。