文/周启祥营养师
随着生活水平的提高，物质的极大丰富，吃成为人们生活富裕后的一件欲罢不能的大事，随之而来的便是慢性病的高发。
作为“富贵病”，糖尿病已经成为继心脑血管疾病之后，影响国人健康的又一个重大慢性疾病。严重的影响着人们的健康，而且更加严重的是，糖尿病的知晓率很低，不少人得了糖尿病还浑然不知，照常吃、照常喝，只有当身体出现了严重的症状，医院检查，才知道自己得了糖尿病。
甚至有些人即使得了糖尿病，依然不改变饮食习惯和生活方式，任由其自然发展，这给糖尿病的治疗带来了很多不确定性。
近几年的数据表明，我国成年人中，已经有一半的人处于糖尿病前期，医学上叫胰岛素抵抗，也叫糖耐量失常。
什么是胰岛素抵抗（糖耐量失常）？
过去我们说的糖尿病发病原因，主要是是胰腺分泌胰岛素不足引起的，是数量上就不够。而现在由于我们饮食中长期吃的能量太多，糖尿病的发病原因已经发生了变化。
现在的很多高血糖患者，已经不再是胰岛素数量上的不足，而是胰岛素分泌的量正常，却对糖不敏感，不起作用，起不了降糖的作用。这是很麻烦的事情，胰岛素罢工了。
这就是所谓的糖耐量失常或者胰岛素抵抗，这样的人在我国已经占到了成年人的半数。
那么真正进入糖尿病之前，有哪些症状预示着我们已经接近糖尿病，属于糖耐量失常的人群呢？
空腹血糖值长期处于5.6以上
虽然医学上对糖耐量失常的标准要远高于这个数据，医学上把空腹血糖值经常处于6.1-7.0mmol/L定义为糖耐量失常，不过医学的标准是为了判断是否达到疾病程度而定的，不是单纯的以健康为标准。
所以，从健康的角度出发，我们自己要重视。健康人的正常空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L，5.6的血糖值已经处于高限了，这时候就应该引起我们的高度重视，需要改变饮食习惯和生活方式，增加运动量了。
否则再前进一步，就进入糖尿病阶段。
经常性的手脚发热
糖尿病在古代被称为“消渴症”，中医学认为糖尿病病症主要表现在肺、胃、肾，基本机理是阴津亏耗，热燥偏盛，表现为外热体征。
也就是即使还没达到糖尿病程度的人，经常的高糖饮食已经使胰腺功能受损，外在的体征表现为手脚经常性的发热，睡觉的时候手脚不愿意放在被子里，总想把它们放在外面才觉得舒服。
有这种体征的人，八成空腹血糖值已经是5.6以上了。
经常性的口渴或者夜尿多
我们都知道糖尿病的最典型症状就是“三多一少”，但是只有病情严重，已经达到糖尿病程度的人才会明显的表现出这些症状，尤其是出现不明原因的消瘦时，空腹血糖值多半都已经达到十几以上了。
“三多一少”中口渴和多尿往往会提早出现症状，尤其以夜尿增多最为明显。这在生活中的例子是常见的，就有人说到过，以前从来不起夜，现在晚上要起夜好几次，结果一查血糖超标了。
一旦出现这种变化，一定要注意检查，以便采取对策。
总结
糖尿病目前还没有很好的治愈措施，药物只能维持血糖稳定，不持续升高，避免长期高血糖对身体其他器官产生伤害，引起各种并发症。
根本的方法还是改变饮食习惯，合理搭配饮食，增加运动。尤其对于血糖值不超过10的轻型患者，只要是能做到改变饮食，适当的增加体育锻炼，完全可以把血糖降至正常水平，做一个健康人。
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