随着我国经济的发展，人们的生活水平的得到了很大的改善，一日三餐离不开大鱼大肉美味佳肴，而糖尿病这类的富贵病也随之而来。糖尿病是以高血糖症为特征的一组代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
那么糖尿病是由于吃糖过多而引起的吗？
糖对人体血糖的影响比较大一些，吃糖多确实和糖尿病有一定关系，但是，如果我们代谢能力很好，就是吃糖多一些，人体也可以调节，所以糖尿病并不是单纯由吃糖多引起的。
糖尿病具有遗传性，如果家里父母患有糖尿病，那么子女患糖尿病的机会就会多一些，几率大并不代表%，如果子女能够把饮食、生活方式控制好，就可以推迟糖尿病的发生，甚至不发生。
糖尿病的遗传因素不容忽视，但遗传因素只占发病患者的10%左右，其他90%来自于环境因素，比如：长期精神刺激、长期暴饮暴食、长期的缺乏运动、长期吸烟酗酒等，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，导致血糖上升，就会出现多尿，多饮，多食，消瘦等典型糖尿病症状表现。
如何预防糖尿病？医生：做好3件事，养好你的胰岛，血糖自然降！
1、食补“植物胰岛素”，降血糖
芝草孢子有着“植物胰岛素”之称，降血糖效果极佳，是自然界中珍贵的真菌类孢子植物体。中医认为，芝草孢子泡水喝可以消渴利尿，可以缓解糖尿病患者多饮、多尿的症状。西医研究发现，芝草孢子中含有三萜类化合物，可以提高胰岛的抗氧化性，促进胰岛细胞修复，进而降低自身血糖。
不过芝草孢子有坚硬的细胞壁，耐酸碱不易被身体吸收，市面上倒是有很多孢子粉可以用来冲水喝，营养更丰富也更利于吸收，在饭前喝一碗，可以防止餐后血糖升高。
2、按时作息，配合按摩，降血糖
糖尿病患者需要养成早睡早起的习惯，有利于胰岛在夜间的自我修复，此外可以按摩位于足内侧的然谷穴，用拇指加力按压，当感觉有酸胀感时在松开，反复10-20次，能起到一定的降糖作用。
3、控制饮食，坚持运动，降血糖
每个星期运动分钟，每天至少运动30分钟，每星期至少运动5天；对于肥胖人群，要减轻体重；对于瘦的人，要接近正常体重，少喝酒，少吃甜的东西。根据目前的科学研究，糖尿病高危人群会有70%最终发展为糖尿病，而坚持良好的生活方式，只有40%发展为糖尿病，几率减少一半左右。
如果大家还有什么好的降糖方法，不妨在评论区留言，互相交流！