我们现在人似乎对走路都十分热衷，很多人每天都会把手机的计步功能打开，然后走路的是会还不忘拿着手机摇一摇，为了就是能让自己的步数多显示一点，排在榜单前列。这么做的人，一方面是出于攀比心理，另一方面，也确实看中了走路能给我们的身体带来诸多好处。
张阿姨在十年前确诊的糖尿病，这是一种很难治愈的慢性疾病，张阿姨在确诊之后就一直在想各种方法来缓解病症。适逢那段时间出现了一种名为“日行万步”的养生方法，它的功效当时被夸得天上有地下无的，其中也包括了降血糖，张阿姨就抱着试试看的心态走上了每天一万步的征程，这一走就是十年。
十年后，她身体怎样了？
首先，张阿姨的血糖确实降了，这是可喜可贺的。我们都知道，走路的时候虽然体力消耗不及跑步，但是只有走够一定的量，还是能加快我们身体内的代谢能力的，这就使得我们体内糖分的代谢率也有所提升，起到降血糖的作用。此外，这就使得我们吃进去的食物能更快更彻底地被消化代谢干净，能够减少脂肪堆积，帮助我们控制一个良好的形体。
张阿姨得到的好处还不止如此。据了解，张阿姨原先的身体抵抗力一直不好，每逢换季的是会就会手脚冰凉流鼻涕，但是在坚持走路之后，张阿姨哪怕是在冬天，手脚也不会像以前那么凉了，因为走路加速了身体内的血液循环，使得温暖的血液能够输送到四肢，走完路整个人都是暖洋洋的。此外，张阿姨换季的时候也不怎么会流鼻涕了，甚至连喷嚏也不打了，这也是得益于走路帮助我们加固了人体的免疫屏障，使其更能隔绝外界的一些有害物质。
还有一点不得不提，就是张阿姨晚上的睡眠质量也得到了很大的改善。因为张阿姨是选择的晚上走路，走完路之后，张阿姨很快就能感觉到睡意，于是洗完澡就上床睡觉了，这一觉就能睡到大天亮，第二天醒来也是精神饱满的状态，邻居们都说张阿姨越走越年轻了。
本来是件好事，但是前段时间，张阿姨的身体却感到不适，进医院一查，问题可不小。
医院，是因为前段时间张阿姨的膝盖越来越疼了。刚开始她还没放心上，只是觉得走路那么好使，再走走或许能把膝盖疼的毛病也给治好，结果她忽略了一件事，这膝盖疼恰恰是走路走出来的！我们都是到跑步容易磨损膝盖，却不知当走路走多了，对膝盖也同样是一种伤害。检查结果显示张阿姨这十年走下来膝盖已经磨损地相当严重了，只能换上人造膝盖了，而且很长一段时间都需要拄着拐杖。
这对张阿姨来说无疑是晴天霹雳，但是检查却还显示了另一个问题，就是张阿姨存在着严重的胃下垂。因为她每次都是刚吃完晚饭就出门走路，吃得多，走得还比较快，食物不停地冲击胃部，十年下来走下来，就造成了胃下垂。
从张阿姨的事例中，我们不难看出，走路虽好，但也是有一些值得注意的要点。
首先就是这“日行万步的”养生方法并不适合所有人，尤其是老年朋友们，因为我们的骨骼本就没年轻人那么坚硬耐磨，每天一万步的量对膝盖来说是很大的负担，一般情况下每天走个五、六千步就已足够。
其次，我们出门走路也要选择合适的时间。如果是饭后走路，最好是饭后一小时，让食物在我们胃里面消化个大概，再出去走走就能减小我们的胃部压力了。此外，如果我们是早晚出门走路的话，最好