相信点进来的朋友都希望深入了解糖尿病，了解什么样的日常习惯有助于控制血糖，了解如何选择饮食从源头控制。
1-血糖的来源与消化
想更有效的控制血糖，先来了解身体处理血糖的原理，有助于加强认识。
第一血糖最主要来源就是一日三餐摄入的碳水化合物，主要包括主食、蔬菜、水果、饮料等。第二就是身体中的肝糖原，肝糖原就是我们人体用于储备应急的糖类。如果身体给出非常饿的信号，却吃不上食物，那么人体就会分解肝糖原，进行释放葡萄糖，使血糖升高，脱离危险值。第三就是肌肉蛋白，当人体面临紧急情况或者寒冷、饥荒时人体就会分泌肾上腺糖皮质激素，将肌肉蛋白分解转化成为血糖。给人体提供能量，以应对紧急情况。
既然有输入血糖就需要进行输出来保持身体平衡。血糖的去路大致也分为三大方面。一是供应给组织细胞能量，如大脑的思考、各类脏器的工作和人体的行动等等。二是如果血糖有剩余，那么就会转化成肝糖原，储存在体内以备不时之需。三是如果还有剩余，那么血糖会转化成脂肪，形成脂肪细胞堆积在体内。
但是人体消耗血糖的前提是需要胰岛素的帮助，胰岛素要是出现问题人体就无法消化血糖从而行成高血糖。所以1型糖尿病患者都需要注射胰岛素。
2-日常习惯
适量运动，有氧运动可以预防糖尿病又可以降血糖。
选择高纤维素食物纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物。纤维素对糖类代谢也有益处。
保证充足睡眠对身体和糖尿病患者都要好处
一日多餐，正常人一天吃三餐，而糖尿病患者可以保持食物不变的情况下，将3餐变为5-7餐。比如早上7点吃早餐，9点在吃早餐，10点半加一份小餐，12点吃午餐，下午3-4点吃下午茶，晚上6点吃晚餐，晚上8-9点加一份小餐。好处是不会让血糖升得过高和过快还可以减轻胰腺的负担
3-饮食
多吃菜：建议糖尿病患者每天吃菜一斤以上特别是绿叶蔬菜，不仅可以提供多种矿物质和抗氧化物质，还能提高饱腹感，对于糖尿病人的好处极大。
少吃油：烹调一定要少用油，多用蒸煮炖凉拌的烹调法，有利于长期血糖控制。
控制肉：肉类不必天天吃，可以用少油烹调的鱼和豆制品供应一部分蛋白质，这样膳食脂肪酸的比例就更合理。
主食：主要控制精白米和精白面做的食品，主要吃粗粮和豆类不仅血糖低还吸收慢。
保健：糖尿病病人可以喝茶。这不仅可以使病人补充足够的水分，还能从茶中获得多种营养成分。
营养：牛奶或者直接购买营养补充剂食用。
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