糖尿病被称为一种富贵病，近年来糖尿病高发与人们的生活作息、饮食有着密不可分的关系。
当今社会很多人都处于久坐不运动的状态，饮食结构不合理，运动量偏少，这样很可能就会诱发肥胖，导致胰岛素的功能下降，影响到身体中血糖的平稳，可能就会诱发糖尿病。
一旦出现了糖尿病，在饮食上一定要严格的管理，如果管不住嘴的话，打再多的胰岛素也没用，那么具体该怎么做呢？
糖尿病人，饮食牢记“4吃、3不吃”，或能把血糖拉回正轨
4吃
洋葱
虽然洋葱的味道比较重一些，但是对于糖尿病患者来说，如果你爱吃洋葱的话，对于控制血糖具有一定的效果。
因为它能够有效的帮助呵护血管的健康，快速排出堆积在血液中的*素和垃圾，能够更好地维持内环境的正常运转，也能够有效的帮助呵护胰岛细胞，促进胰岛素的分泌。
苦瓜
苦瓜被称为天然胰岛素，它含有丰富的苦瓜皂苷，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，对于控制血糖具有非常好的帮助。
所以对于糖尿病患者来说，在平时经常吃点苦瓜，能够很好的帮助维持身体中的血糖平稳，或能把血糖拉回正轨。
芹菜
芹菜的营养价值也是非常高的，对于糖尿病患者来说，在平时适当吃点芹菜对身体的健康也是非常有帮助的，首先芹菜中含有大量的膳食纤维，能够很好的帮助改善便秘，预防肥胖。
其实芹菜中还含有多种维生素、*酮类物质能够帮助促进身体的糖分转化，抑制餐后血糖突然升高，而且对于降低血压也有很好的帮助。
杏仁
杏仁是一种非常常见的坚果，它的营养价值是非常高的，对于糖尿病患者来说，可以把它当零食，每天适当吃一把，对于维持血糖平稳也具有一定的帮助。
因为杏仁中含有一种成分，能够帮助提高胰岛素的敏感性，也能够帮助激活胰岛细胞，促进胰岛素的分泌，所以对于降低血糖也有一定的效果。
3不吃
白粥
有些人在日常生活中非常喜爱喝白粥，它清淡易消化，而且不油腻，具有一定的健脾养胃的效果。
但是大米粥中的主要成分是淀粉，它进入到身体中之后会极易被身体消化和吸收，就会导致身体中的血糖水平迅速升高，所以如果你在平时管不住自己嘴巴，经常爱喝白粥的话，打再多的胰岛素也没用。
芋头
我们都知道，芋头中含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、减肥瘦身有着一定的帮助。
但是这是一种富含淀粉的根茎类蔬菜，它其中的淀粉含量是非常高的，而淀粉一旦进入到身体中之后，就会被身体消化和吸收转变为葡萄糖，导致身体中的血糖迅速升高。
所以对于糖尿病患者来说，如果在平时管不住自己的嘴巴，吃了很多芋头，那么很可能就会导致身体中的血糖迅速升高，所以希望你一定要控制住自己。
百香果
百香果是我们日常生活中非常常见的一种水果，从百香果的营养成分来看，适当吃一点对身体的健康是非常有益的，它能够为身体提供人体所必需的17种氨基酸。
但是对于糖尿病患者来说，还希望你要管住自己的嘴巴，因为百香果中糖分含量是非常高的，而且碳水化合物含量也不低每克，百香果中大概还有11.2克的糖分，还有22.38克的碳水化合物，升糖指数是非常高的。
所以对于糖尿病患者来说，希望你在日常生活中一定要好好地管住自己的嘴巴，多吃一些有助降糖的食物，同时也要保持乐观开朗的心态，养成规律的作息习惯，这样才能够维持身体中的血糖平稳。