我们每一个人来到这世界上只能走一次，不可能走第二次，一旦归去就万世不复，如果我们不能获得上苍给予我们的自然的寿命期限，达到健康长寿，实在是一生一世的遗憾。
有句话说：正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。许多人不是死于疾病，而是死于无知。回归自然为出发点，自然养生。
人是有自然寿命的，人的自然寿命可达到岁，但很多人都是提前夭折，原因是身体衰老速度快，长寿本质上是一个对人体衰老的对抗运动过程，是一个适合人体内部机体运行客观规律的生活过程。
在巴马，长寿老人普遍的一个特点就是爱睡觉，睡得好！
人的一生1/3的时间都是在黑夜中度过的，但却决定着剩下的2/3。
睡眠与身体健康密切相关。人类按照昼夜的循环有规律地安排着觉醒与睡眠。通过睡眠，使一天劳动工作积累的疲劳得到及时恢复，使大脑细胞和机体组织消耗的营养物质在静息状态下进行补充，使神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等各系统功能得到修理与调整。所以说，睡眠是人们恢复再工作和创造力的源泉。
睡觉，可能是你经历得最多，对你影响最大，而你却懂得最少的一件事！
也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠相关，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉！
如果，你昨晚没睡好觉，今天想必不好受，眼睛有点难受，注意力有点不集中，还有点想发小脾气。
如果，你是连续三天甚至是一周失眠，你会觉得整个人和整个世界都灰暗了许多，精神状态会比较糟糕。
如果，你是半年甚至是一年的持续失眠，那么必须重视，因为它是你的灾难！你得马上摆脱它！
失眠的危害“罄竹难书”，综合而言，失眠会对人体产生如下危害：
1、导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱
2、记忆力减退，头痛
3、影响工作学习和生活
4、自主神经功能紊乱
5、大脑功能失调，分析，处理问题能力减退，少数人甚至会出现痴呆症状。
6、过早衰老，缩短寿命
下面我们就来细数失眠带来的六大罪状，它们足够引起你对睡眠的重视！
1、失眠是儿童发育的“毒药”
青少年的生长发育除了和遗传和营养相关，还与生长素的分泌有着密不可分。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比，如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
很多小孩都有嗜睡的表现，这恰恰是正常的，它是生长发育所需，如果你发现你家小孩，在正值发育的年纪，却很少睡觉，总是失眠，那你可能要引起重视了！
2、失眠是年轻人的毁容器
长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。而失眠导致的黑眼圈，眼袋，长痘，长斑，形容憔悴等，诚然，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！
3、失眠是老年人的“催命符”
长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
4、失眠让正常人变成“精神病”
病学调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。与此同时，失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一。新近一项针对名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁障碍最为常见。
5、失眠让健康人变成“药罐”
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源！
6、失眠让聪明人变成“笨蛋”
很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的，一个人长期失眠，身体各器官都消极怠工，精神萎靡，大脑运作迟缓甚至是紊乱的情况下；很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现，哪怕你平时看起来是一个多么精明的人！
所以失眠不仅仅让很多人情绪不稳定，容易发脾气、比较悲观负面，而显得情商低。而且也会让一个聪明人因为注意力不集中、思考力和判断力降低而显得智商低！
失眠，睡眠质量差可以从内调外养来改善：
1、内调
补充多糖物质，比如植物多糖，增强大脑活力，调节神经内分泌紊乱，很大程度上改善失眠症状，增加深睡眠时间，安五脏润六腑，修复身体机能。对长期失眠、顽固失眠等都有比较好的改善作用。
2、外养
老年人的睡眠生物钟应该尽量保持与自然周期同步。太阳光是影响人体生物钟的重要因素，调节生物钟应该从改变光线亮度开始。老年人应该尽量在有阳光的时候去户外散步，使身体感受到阳光而推迟倦意。老年人睡眠质量适中，可以促进身体健康，延年益寿，但如果睡眠过少或过多，就会影响到身体健康，老年人应该养成早睡早起的好习惯，睡眠环境应该保持安静。
健康长寿不能仅仅