前几天霜降,我们已经在不知不觉中进入了秋冬时节。对于天气的变化,我们有时候会有点措手不及,但是对于患有心血管疾病的人来说,秋冬时节是比较难熬的一个时间段。
在医院心脑血管科室,最近涌现很多的患者,主要是因为气温下降,血管在热胀冷缩的原理下会开始收缩变窄,血液在流动经过动脉以及静脉时就会产生更大的压力,使得人的血压上升。而在室内外温差比较大的时候,心血管病人在出入的时候,血管会受到一定刺激出现收缩膨胀,此时很容易使得动脉硬化加剧,心脏病突然间发作。所以秋冬对于心血管疾病的人不是一个可爱的季节。
那么对于心血管疾病的预防,我们能采取什么措施?医生指出,以下3个措施做好,身体会比较健康。
措施一、注意保暖
秋冬时节,特别是在秋天,早晚是比较凉的,但是中午阳光相对来说比较热烈的,但是中午比较短暂,所以平均温度都不是很高,要注意增减衣物,保持身体的温度。平时在办公室进出要注意添一件衣服,避免短暂的外出出现受凉情况。
另外除了衣物的增减,在饮食上也不能吃生冷的食物。食用生冷的食物会让血管收缩异常,冠心病病人容易出现心绞疼痛等,食物冷了要进行加热。平时还要注意多开窗,多通风,保持室内环境的清新。
措施二、控制三高
在冬天来临以后,气温下降,人会消耗大量的能量保持身体的温度,很多人为了保持体能就会大吃大喝,火锅烧烤大肥羊,煎炸炖煮各显神通。但是这些食物含有大量的脂肪和很高的热量,吃得太多容易引起肥胖。在天气变冷以后,我们的活动量也会随之减少,脂肪难以消耗分解就会出现堆积,身体的胆固醇含量,血糖也会出现升高,可能经过几个月的时间我们就会面临高血脂,高血糖,高血压的患病风险。所以预防心血管疾病,我们要管住嘴,不能肆意吃喝,还是要讲究饮食均衡。
措施三、改变生活习惯
平时我们可能会习惯于熬夜追剧,通宵不睡打游戏,但是不按时睡觉,熬夜会导致心血管疾病的发生,给健康带来很大的隐患。所以尽量不要熬夜,特别是对于一些年纪大的人来说,很容易降低免疫力,在温度变化中生病感冒。
坚持运动,结合健康情况选择合理的运动方式,积极进行运动并坚持一段时间。在运动过程中心肺功能将得到很好的锻炼,有助于免疫力的提高,身体平衡的调整。建议在冬天结冰的时候避免户外运动,以防出现跌倒的情况。
多喝水,水是生命之源,秋冬季节气候干燥,机体消耗水分是比较多的,如果不及时补充水分,血液黏稠导致流通不顺利,身体会因此出现缺氧现象。如果血管堵塞会诱发心血管疾病,因此及时补充水分很重要,尤其是在一段时间的运动以后。
以上三点就是秋冬预防心血管疾病的几种措施,建议做好,能够保持身体健康状态。