提起老年痴呆，可能大多数人都比较熟悉了，老年痴呆也叫阿尔兹海默症，中枢神经系统逐渐发展的慢性病。近年来，随着我国老年人口的增多，人口老龄化的来临，寿命的增加，患老年痴呆的人数呈现呈现逐年增长趋势。
老年痴呆的发病进程比较缓慢，前期一般会出现语言和认知功能障碍的异常，逐渐影响正常的生活与社交，如果你身边的老人患有此类疾病，要及时注意治疗，避免缩短寿命，给身体健康带来严重后果。
老年痴呆的发病因素比较复杂，目前为止仍然没有明确的诱因，不过他的出现与饮食、慢性病都有很大的关系，要想拥有健康长寿的人生，首先要养成好的生活习惯，对老年痴呆做好预防，才能维持健康的身体。
01为何老年痴呆患者越来越多？
1、熬夜、睡眠不足
老人们常说熬夜伤身，熬夜也会对我们的大脑神经系统带来严重的损伤，长时间熬夜、睡眠不足导致大脑细胞无法正常运转，有害成分在大脑处不断积攒，从而诱发性脑血管疾病。
熬夜会影响内分泌系统，激素分泌紊乱后人体器官无法正常运转，因此老年人患老年痴呆的概率大大提高。
2、很少社交，喜欢独处
有些老人儿女远在外地，无法时常陪伴在身边，一个人在家中居住渐渐变得不喜欢与出门、与他人沟通交流，每天窝在家里看电视睡觉，与外界的交流逐渐减少，长期以往便会导致认知功能快速减退。
过度抑郁也是老年痴呆的一大诱因，作为子女应该多给予父母陪伴，远在外地也要多给他们打电话、开视频交流沟通，预防家中老年人出现情绪障碍，过早患上老年痴呆。
3、不良的生活习惯
有些老年人从年轻的时候就喜欢吸烟喝酒，老了之后更喜欢吃口味重的食物，不健康的饮食习惯会对心脑血管带来极大的伤害，久而久之与之相关的慢性病就会逐渐爆发，提高患老年痴呆的概率。
吸烟伤肺、喝酒伤肝，其实烟酒对身体的伤害并不止于这两个内脏器官，也会给大脑神经系统造成不可逆的损伤，老年痴呆的发生与吸烟、喝酒有着密不可分的关系。
4、过度肥胖
人到中年身材发福走形，很多人变成了“喝口凉水都会长胖”的易胖体质，发福是中年人的常态，但是有些中年人依旧可以保持苗条纤细的好身材，与平时的饮食习惯有很大关系。
体重超标，老了之后患高血压、高血脂、高血糖等慢性病的概率会大大提高，步入老年之后可能会面临高血压、高血糖、高血脂等慢性病的困扰。
老年痴呆的出现与三高等慢性代谢类疾病有着不可分割的联系，步入中年之后就要控制饮食，一日三餐以清淡为主，将体重控制在合理范围之内才能降低老了之后患老年痴呆的概率。
02医生建议：50岁后尽可能改掉这4个坏习惯
1、饮食过咸
当代年轻人口味一般比较重，如果年轻时就喜欢吃高盐食物，那么老了之后患老年痴呆的概率就会相应增加。在日常生活中要坚持少油、少盐、清淡饮食的原则，尽量远离高油、高糖、高盐等高热量食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果。
2、不喜欢与他人交往
现实生活中可以发现，越来越多的老年人退休之后喜欢每天窝在家里听收音机、看电视，变得孤僻起来，年轻的时候活泼开朗、精神头十足，喜欢结交年轻朋友，老了之后却每天在家里躺着、坐着，不愿意走动。
长期在家不社交、不与人沟通降低了语言社交能力，脑细胞活力下降，从而导致整个人被郁闷烦躁笼罩，这样的人患老年痴呆的概率更高。
3、太爱干净，有洁癖
爱干净是一件非常好的事情，从小父母就告诉我们一定要爱干净，不过太爱干净或许并不是一件好事，我们的生存环境需要微生物来保持生物平衡状态，微生物主要来源于环境中的细菌和其他物质。
如果周围环境太干净，微生物环境稳定遭到破坏，我们的大脑神经便会失调，从而诱发老年痴呆。
4、睡觉太多
保证充足的睡眠有利于维持健康的身体，提高机体抵抗力，修复受损的细胞，老年人一般晚上睡不着，但是白天容易感到困倦，导致日夜颠倒。睡觉时间太长导致大脑得不到充足的血液供应，从而加重脑细胞的衰老，神经系统开始退行性变化之后更容易患上老年痴呆。
对于老年人来说，将每天的睡眠时间控制在6~8个小时最佳，睡得太多并不是一件好事。
大家对于老年痴呆还有什么好的预防方法吗？不妨在下方留言。