导语：现如今随着生活水平的不断提高，大家的养生意识也越来越强，每个人都有属于自己的独特养生理念，或许大家都明白了养生对身体的重要性。
有人会通过服用中草药养生，有人会为身体补充维生素养生，在众多维生素中维生素B12可以说是最容易被大家忽略的一种维生素了，其实维生素B12对身体的作用非常的大。
维生素B12具有很大的药用价值，虽然维生素B12价格便宜，通常几块钱就能买到一瓶，但是这也掩盖不住维生素B12发出的光芒。
首先，我们了解一下什么是维生素B12呢？
维生素B12也称为钴胺素，维生素B12是由微生物合成高等动植物是无法制造维生素B12的。
维生素B12是唯一需要肠道分泌物内源性因子帮助才能被身体所吸收的一种维生素。
对于一些存在肠胃异常的人群来说，身体也会缺乏这种内源性因素，即使饮食来源充足，也会患上恶性贫血。
植物性食物中基本上不含有维生素B12，维生素B12会在肠道中停留很久的时间大约需要三小时，而其他的水溶性维生素只需几秒就可被吸收。
缺乏维生素B12会导致哪些疾病？
如果身体缺乏维生素B12，可能会导致以下问题：
1、贫血
维生素B2可以促进身体内红细胞的生成起到造血的作用，如果身体长期缺乏维生素B12，那么体内的红细胞数量则会减少，很容易出现贫血的问题，一旦出现贫血，身体会有心悸、心慌以及头晕等不适之症，影响身体健康。
2、叶酸缺乏
维生素B12可以提高身体叶酸的利用率，若是身体长期缺乏维生素B12，很可能导致叶酸缺乏，身体吸收的叶酸量则会减少。
身体缺乏维生素B12的人群，很可能伴随着食欲不振，体重减轻，腹泻以及肤色变化，部分人群还会经常感受到，心情烦躁心跳加快，这时应注意为身体补充维生素B12。
3、正常生长发育受到影响
若孩子正处于生长发育时期，身体缺乏维生素B12，那么生长发育则会直接受到影响，而且还会表现出身高，体重达不到同龄人的标准，生长迟缓，情绪异常，经常哭泣，反应迟钝，长期如此还会伴随着贫血。
4、神经痛
维生素B12对神经系统带来的重要性是不言而喻的，维生素B12可以维持神经的正常功能，身体缺乏维生素B12，会直接影响神经功能，还会诱发神经痛神经炎，长期不注意为身体补充维生素B12，那么感觉神经和运动神经都会受到影响。
一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知有好处
1、食欲不振
如果体内的甲基转移酶不能与身体结合，就不能及时吸收消化一些营养物质，适当为身体补充维生素B12可以促进蛋白质和碳水化合物的新陈代谢，提高身体的新陈代谢效率，此外维生素B12能够直接增强肠胃功能缓解食欲不振等一系列的消化异常问题。
2、口腔溃疡
口腔溃疡是一种比较常见的疾病，如果大家在平时没有养成经常喝水的习惯，并且饮食方面经常喜欢食用辛辣刺激的食物，很容易诱发口腔溃疡。
那么大家在这个时候可以为身体适当补充维生素B12，因为维生素B12中的营养成分，对身体产生的炎症具有消除和降低作用，对口腔溃疡有一定的疗效。
3、恶性贫血
红细胞的再生能力和生产能力都离不开维生素B12的存在，只有身体内有充足的维生素B12造血功能才会正常，一旦出现贫血问题，就需检查是否因红细胞性贫血所致。
恶性贫血是因身体内严重缺乏叶酸或维生素B12引起，所以合理为身体补充叶酸和维生素B12可以得到缓解。
4、糖尿病周围神经病变
糖尿病周围神经病变是糖尿病的并发症之一，其中的发病机制是因高血糖引起周围神经代谢异常，导致终末神经受损。
通过临床医学发现表明，补充维生素B12可以促进周围神经组织修复，减轻和延缓糖尿病周围神经病变的作用。
服用维生素B12要注意什么？