冬至即将来临，这一天阳气始生。养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；饮食方面宜多食坚果，少食辛辣燥热食物；常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。《易经》中有“冬至阳生”的说法，即冬至时刻，阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是养生保健的最好时间。冬至养生要科学地运用养生之道，除了适度运动、按时起居、注意保暖和保持乐观情绪外，饮食上不妨多加注意。
冬至养生好搭档——坚果
专家表示，冬至养生不妨多吃一些坚果。坚果的营养价值非常高，其油脂成分虽多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病和预防冠心病的作用。冬至后也是最适宜吃坚果的时间，坚果性味温补，其他季节吃或许会上火，但是寒冷季节吃有御寒、增强体质和预防疾病的功效。
冬至养生关键——滋肾
冬至时节，人体新陈代谢水平较低，此时主要靠肾脏来发挥作用，肾脏机能越强，生命力越旺盛，所以饮食也应以滋肾为主。冬季寒冷，肾又喜温，所以在饮食上可以选择羊肉、黑芝麻、板栗等温性食物。需要注意的是，冬季饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。
冬至进补防上火
冬季由于天气干燥和大家一味地进补，导致大多数人会出现口燥咽干和便秘等症状，这时候就建议大家吃一些滋阴润肺的食物，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。如果出现便秘症状，要及时通便，可以吃一点香蕉，适度增加饮水量，严重者可以吃一些药物来防止上火。冬至日不可吃太多辛辣食物，过食辛辣食物容易使人体内滋生“内火”，也就是人们常说的容易上火。很多人冬季口腔溃疡、脸上长痘等都是“内火”的表现。
冬至进补温热为主
冬至时北方人喜欢吃饺子，古代也有“冬至吃饺子不冻耳朵”的俗语。冬季吃饺子时大多以羊肉、牛肉、大葱、韭菜、白菜等做馅，这些菜均偏温热性，能够对人体起到一定的温阳作用；南方人喜欢吃汤圆，汤圆常用材料则是糯米、芝麻、红豆等温热性食物，有较好的健脾养胃作用。
冬至后很快迎来圣诞、元旦，此时大家的聚会也较多，因此提醒大家，切忌暴饮暴食，因为此时身体阳气尚弱，无法帮助身体运化过多油腻食物。
科室简介:医院南区内分泌科自年建科以来，始终秉承“中医有特色、西医不逊色”为建科宗旨。目前已形成包括内分泌病房、内分泌门诊、中西医结合糖尿病研究室和特色糖尿病专病门诊、糖尿病病友俱乐部的组合体，实现治疗、保健、预防和教育的全程管理。年成功通过省级中医内分泌科重点专科验收，是黑龙江省糖尿病专科联盟区域共同牵头单位，在黑龙江省中西医结合内分泌科领域内处于领先地位。在挖掘中医宝藏的基础上，结合现代医学诊疗技术，充分发挥中西医结合的优势，研发自制中成药和膏方。建设三大优势病种：消渴病肾病（糖尿病肾病）、消渴病痹症（糖尿病周围神经病变）、消渴病目病（糖尿病视网膜病变），从而形成“专科专病专药专治”治疗体系。执行国家中医药管理局治疗路径两个，使“消渴”和“消渴病痹症”实现规范化诊治。目前开展糖尿病规范化治疗、糖尿病足中西医综合治疗、糖尿病周围神经病变筛查评价、3C治疗安全平稳控制血糖达标、糖尿病慢性疾病养生膏方等新技术。同时提高内分泌腺体疾病的诊治水平，包括甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松症，特别是甲状腺疾病和骨质疏松症的中西医结合治疗独树一帜。我科采用中西医结合治疗糖尿病，甲状腺等常见内分泌疾病。开展多项中医疗法，如耳穴埋豆，中药足浴，穴位贴敷，中药薰药，艾灸等等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇