跟你分享一个数据：在中国，有10%的成年人患有糖尿病。这个比例意味着在你的亲戚朋友中，一定有糖尿病患者。
过去你可能认为糖尿病只是一个温和的疾病，但事实上，它却是不折不扣的“慢病之王”：
01
发病早期毫无征兆、难以察觉
02
一旦发作，几乎无法治愈、难以逆转
03
本身不致死，但会导致各种致命的并发症。中国有33%的肾衰竭患者、50%的失明患者、60%的截肢患者，都是糖尿病导致的
糖尿病虽然很凶险
但我们也有办法离它远一点
今天，就来跟你讲讲
“糖尿病”这个话题
糖尿病的成因
01
1型糖尿病更多是一种免疫疾病
糖尿病有1型和2型之分，虽然两者名字相近，但病因完全不同。1型糖尿病更多是一种人体免疫性疾病：人体免疫细胞错误攻击了正常的胰腺beta细胞，导致胰腺beta细胞大量死亡，造成能降低血糖的胰岛素分泌不足，血糖居高不下，最终形成糖尿病。
02
2型糖尿病与生活方式关系密切
研究发现，现代人的生活方式是2型糖尿病的发病原因。比如缺乏运动、吃太多动物脂肪、失眠等等，特别是肥胖。在过去的30年里，中国2型糖尿病的发病率提升了整整一倍。所以相对于1型，2型糖尿病更普遍，也是我们更应该预防的一种糖尿病类型。
糖尿病更“偏爱”男性
为什么糖尿病偏爱男性呢？
NO.1男性的肥胖率超过女性
现代医学研究证明：肥胖，尤其是中心型肥胖，会促进营养相关慢性病，如糖尿病、高血压及血脂异常等发生。
根据《-年中国9省区成年人腰围分布变化趋势》中的数据显示，在18年间里，18—65岁的成年人中，腰围均值男性从76.5厘米增至84厘米，增幅超过女性。另外，从年起，男性的中心型肥胖率超过女性。
NO.2男性的吸烟比例高于女性
长期吸烟者2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%。与此同时，研究还显示，吸烟越多、开始吸烟年龄越早，糖尿病发病的风险也越高。
据了解，中国2/3的30岁以上的男性吸烟，吸烟比例明显高于女性。
NO.3男性的饮食习惯更不合理
通常，女性因为更在意体型问题，进而控制饮食或运动减肥。相对合理的饮食结构与适量的运动，正是预防糖尿病的重要途径。
对于男性而言，过多的应酬、饮食不规律、过度饮酒等不健康的饮食习惯，都会增加糖尿病的发病概率。
而且大部分男性的社会压力更大、应酬更多、饮食习惯更不健康、更易出现大腹便便，继而遭受高血糖、糖尿病的困扰。
糖尿病并发症致残几率高
为什么糖尿病并发症致残几率高？因为糖尿病并发症不是一个一个的来找你，如果血糖长期不稳定，并发症就会接踵而至，丝毫不给你喘息的机会。并发症一旦发生，致残几率就会变得相当高。
糖尿病会引发心、脑血管病变和肾脏病变、视网膜病变、糖尿病足等各种并发症。
糖尿病神经病变：患病率在糖尿病病程为5年、10年、20年后分别可达30％～40％、60％～70％和90％。其中较为典型的足部感觉神经病变可导致保护性感觉丧失，当足在受到损伤时却感觉不到任何疼痛，假如发现和治疗不及时，最终可导致足坏疽和截肢。糖尿病患者足坏疽的发生率比非糖尿病人高17倍，合并足坏疽后的截肢率占20％～65％，给糖尿病患者造成了终生的残疾和极大痛苦。
糖尿病视网膜病变：在糖尿病的各种并发症之中，糖尿病视网膜病变是最典型的微血管病变之一，是引起失明的一个主要原因。在我国，将近1／5的2型糖尿病患者在被确诊为糖尿病时已经存在不同程度的视网膜病变，随着病程的延长，约有5％～10％的患者将在5年内失明。在病程到10年和15年后，有40％～50％和70％～80％的患者会并发视网膜病变。大约有10％的患者在起病15年后会出现严重的视力损伤，甚至完全失明。
大血管病变：大、中动脉粥样硬化主要侵犯主动脉、冠状动脉、大脑动脉、肾动脉和肢体外周动脉等，引起冠心病、缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等。肢体外周动脉粥样硬化常以下肢动脉病变为主，表现为下肢疼痛、感觉异常、冷凉和间歇性跛行，严重供血不足可导致肢体发黑、坏死。糖尿病患者心、脑血管疾病（如中风、心肌梗死等）发生的危险性较一般人群增加2～4倍，并且发病年龄提前。其中，糖尿病患者比非糖尿病人群发生中风的可能性增加3倍，而在小于55岁的人群中，糖尿病引发中风的危险性增加10倍。
告诉你
如何预防糖尿病
6个一点儿
血糖稳稳的
杂一点儿
减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质，大量蔬菜
混合饮食控血糖
粗一点儿
主食粗点好，千万不要细
选择全麦，不选白面
选择糙米，不选精米
瘦一点儿
肉不能少，但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅，不吃皮
鱼肉脂肪含量低，就很好
懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好
淡一点儿
油盐都要少一点
可以适当加点醋
狠一点儿
不抽烟，不喝酒，不久坐
不要向基因和坏习惯低头
来源：成华残疾预防在线本期编辑：吴伟婷责任编辑：马鹏程审核：赵贵江看完“点赞+在看”，网友阅读好习惯
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