随着生活和饮食条件的丰富，糖尿病这种“富贵病”也开始增多起来，研究显示，我国已成为糖尿病大国，成人糖尿病患者已达1.14亿，并有逐渐上升的趋势。
而糖尿病作为一种慢性病，并不是突然发生的，四件事是最大的“诱因”：
诱因1：身体肥胖
肥胖是引发糖尿病的主要原因之一，通常肥胖容易引发2型糖尿病。
研究显示，肥胖人群的身体机能有着明显高于常人的高胰岛素血症，易引发胰岛素抵抗，最终使得β-细胞功能缺陷，引发糖尿病。
诱因2：爱吃精制食物
随着饮食的丰富，食物加工也越来越精细，在生活条件逐渐优化的现代化社会，很多人热衷于高热量、高糖分饮食，如冰淇淋、糖果、蛋糕等；
甚至还特别喜欢精白米面等精加工食物，长期摄入这些就会诱发糖尿病。
诱因3：精神压力大
胰岛素的分泌和人身体里的一种神经有关，这就是交感神经。
当人因为一些事情而感到害怕、焦虑的时候，这种神经就会兴奋，开始工作，直接抑制胰岛素的分泌。
诱因4：经常吸烟
研究发现，每天烟量超过30支的人，糖尿病风险会提高4倍；烟量20~30支的人糖尿病风险提高3倍；每天烟量20支以下的人糖尿病风险提高88%。
烟草中含有大量尼古丁，可以刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高。另外，其还会对心血管系统造成不良影响，加重糖尿病并发症。
对于糖友来说，最大的威胁就是糖尿病并发症，一旦皮肤上出现“3多、2低”，小心是你血糖太高了！
“3多”：
1、出汗增多
出汗多见于上肢和躯干或少汗(在下肢多见)，甚至有些患者表现为全身性的多汗症、少汗症、限局性多汗症等。
这由于血糖控制不好导致了糖尿病神经病变，这种出汗异常是因为汗腺受到兴奋型神经和抑制型神经的双重调控。
此外，糖友如果易出臭汗，而且汗上还有结晶，有异常味道，伴有恶心呕吐，要注意是否进入肾病恶化到尿*症期。
2、创口增多
糖尿病患者的脚部最容易出现问题，首先皮肤易出现干裂、坏死，其次，还易出现伤口溃疡，愈合困难，创口变大，甚至是发生穿孔等现象。
这时候就已是糖尿病足了，医院。
3、*色瘤增多
在糖尿病患者的四肢外侧、臀、颈、膝等多处皮肤，可能会出现成群突发的*橙色小结节或小丘疹，经常呈对称性，周围轻度潮红，常急速发生，有瘙痒的感觉。
“2低”：
1、感知功能变低
糖尿病患者由于受到高血糖影响，很可能发生神经病变，造成皮肤的感知功能下降，四肢皮肤麻木，常有烧热感、蚁走感，走路时，会有踏棉垫的感觉。
这类人注意一定不能泡脚，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易产生烫伤问题。
2、皮肤弹性变低
皮肤干燥是糖尿病早期和常见的症状之一，见于高达22%的1型糖尿病患者，即使无明显皮肤干燥的患者，也可出现异常脱屑和皮肤弹性降低。
并且患者还可能伴有蜡样皮肤，手背和足背皮肤呈蜡样增厚，有时可累及前臂和股部。
要想预防糖尿病，防止并发症，一定做好“三勤、两控”！
“三勤”：
1、勤饮降糖茶水
研究显示，每天至少喝4杯茶可降低2型糖尿病危险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮，功效更佳。
蒲公英金钱柳茶
取蒲公英、金钱柳二者混合制成，热水冲泡即可。
金钱柳有很好的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平，提高糖耐量，又可促进病变胰岛结构功能逐步恢复，以达标本兼职的目的。
中医常将其临床用于治疗糖尿病,金钱柳富含丰富的皂苷、*酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而明显降低血糖、减脂肪和尿糖。
蒲公英药食两用，其水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可辅助降低血糖。
二者搭配，口感虽甜，但却不升高血糖，可以满足糖尿病人对于甜味的需求。
2、勤做降糖运动
运动有助于降低糖尿病发病风险，研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。
散步对降血糖很有帮助，因为散步比较温和，所以也不会引起心跳加快等身体不适的发生，除此之外，还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。
3、勤做糖尿病筛查
被确诊糖尿病后，随着时间的推移，并发症的发生率会增加，预防并发症，一定做好定期检查。
如糖化血红蛋白检查，可以反映近两、三个月的血糖水平。
眼底病变检查，主要排查视网膜病变，白内障等眼部并发症。
下肢血管神经检测试验，可排查神经病变。
“两控”：
1、控制好血糖
病从口入，糖友只有限制升糖食物的摄入，才能更好地控制糖尿病。
如油炸类、烧烤类、加工类等食物，热量很容易超标，而引起肥胖。
所以，预防糖尿病，蜜饯、水果罐头、汽水、鱿鱼、*油、肥肉等食物，最好不要多吃。
2、控制好睡眠
熬夜，会破坏人体生物钟，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高。
并且，人在熬夜时，精力会过度消耗，血红蛋白带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓，消耗血糖量减少，加重糖尿病病情。
因此，平时一定要控制好睡眠，每晚保持7小时以上为宜。
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