#血糖高、高血糖”这类慢病疾病，已经成为众多“糖尿病之友”的“甜蜜负担”。下面，让我们来了解这个关于“糖”的慢性病吧。
一、什么是糖尿病？
它是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效利用所产生的胰岛素，就会引起血葡萄糖升高，出现糖尿病。（来自教育部的分享）
糖尿病，以前在古代称为“消渴症”。它是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。是由遗传和环境因素相互作用而引起的慢性病，它临床症状为“三多一少”。
“三多”：过度的饥饿或口渴，尿频,
“一少”：不明原因的体重减轻。
一、糖尿病是很严重的慢性病吗？
复旦大学公共卫生学院的调查数据显示：在糖尿病患者中间，并发心脑血管病的几率是26%，外周神经疾病的几率是17.8%，眼部疾病是14.8%，肾脏病是10.6%。心脑血管病是糖尿病的第一并发症。而且，糖尿病并发心血管疾病后的病情，比一般心血管病人要严重得多。（来自教育部的分享）
这个病本身不可怕，可怕的是它的并发症。长期高血糖会引起眼睛、大脑、心脏、肾脏、神经等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可发生严重的急性病变（如酮症酸中*、周围神经性病变、视网膜神经病变等）。
三、那么，我们该如何预防并发症呢？
1、从饮食方向着手（“怎么吃很重要”）。
糖尿病患者吃什么？怎么吃？已经成为众多“糖病友人”的难题，得了糖尿病以后都不能吃肉、不能吃糖了吗？
NO！NO！当然不是啦
糖尿病并不会让大家的生活质量下降
而是健康生活的开始！
现在告诉大家一个饮食速记法（敲黑板,咚!咚！咚！,快拿小本子记好）：
--蔬菜每天约1斤以上（一捧蔬菜）：蔬菜含有大量膳食纤维、维生素，多食有益。
---主食每天2两以下（一个拳头大小）：五谷杂粮都可以吃，注意粗细搭配，控制总量。---水果每天3两左右（一个拳头大小）：遵循低糖、适量、适时（两餐之间）的原则。---植物油每天4钱（大拇指指尖）：避免食用荤油，少吃油炸食品和花生、核桃仁等干果。---蛋白质每天5份（一个手掌心大小）：包括1个鸡蛋、1袋奶、1两瘦肉、1两鱼、1两干豆腐。--盐每天6克以下：食盐摄入过多容易诱发和加重高血压及浮肿。---水每天7杯以上（ML/瓶）：多饮水有利于清除体内代谢废物，浮肿、心衰者要限水。
2、适当使用一些降糖的保健产品，例如蜂胶。
蜂胶是一种天然的抗氧化剂，它能显著提高SOD活性，减少自由基对细胞的伤害，从而达到防治糖尿病等多种并发症的效果。
蜂胶中含有丰富的微量元素，能够软化血管、净化血液、改善微循环，预防糖尿病并发症的发生。糖尿病的患者服用蜂胶，对控制血糖也起到了积极的作用。
3、合理运动，健康生活。
有研究表明，对糖尿病足病患者进行维持仅12周的有氧运动即能明显降低患者的糖化血红蛋白、增加骨骼肌力量和改善运动感知水平。
糖尿病患者的每天运动时间安排再饭后1-2小时后就行，最好一日三餐都进行10-40分钟的合理运动（可以先从10分钟开始，根据自身条件，一点一点的把时间加上去）。比如说打太极拳、跳广场舞、家中快走等等。人在运动的时候，脑内会产生让人高兴的物质。这样不仅心情愉快了，血糖还控制得当，是不是一举两得呢？
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