养五脏的方法有很多，越简单、越便于操作的方法，才有利于长期练习。
当然重点更在于坚持！
为大家推荐一招一式简便易行的养生妙招。
闭目养肝血
《*帝内经》记载，“肝受血而能视”，意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。
中医强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”。眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝。不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是养肝血的重要方面。
具体做法是：
轻闭双眼，用两手大拇指从内眼角向外擦24次，或两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
午饭后小憩对肝脏大有益处，对于肝病患者来说，更是一种简单有效的护肝方法。
单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作用。
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。
所以，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。
具体做法是：
自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；
然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；
略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；
然后换为单举右手，重复30次。
勤踮脚尖养肾气踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。
展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也很适合久坐一族。
具体做法是：
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；
接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。
养心三式
第一式：擦心前区，从胸骨前向腋中线擦，来回擦的速度要慢，一秒钟一个来回，共擦50次。心前区擦动作要轻，可起到宽心理气充盈心血。
第二式：振奋心阳，此法可以明显的缓解心绞痛。方法挤后背的至阳穴（即两肩胛骨下缘连线中点，在脊柱第七、八胸椎之间隙），此穴是阳气最盛的地方。用硬币强刺激此处5-10秒起效，4-5分钟明显缓解，可持续好转20分钟。如果是保健养心可以用手指弹拨此穴，有酸胀感即可，每次弹拨50下。
第三式：揉内关（腕横纹上2寸2筋之间）、通心包经，首先用拇指，从肘关节处往腕横纹方向推30-50下，即推心包筋，打通经络护卫心脏；然后按揉内关穴，需轻刺激按揉4分钟，可保护心肌细胞，改善心功能。如果经常强刺激内关会损伤正中神经导致手麻。
中医推拿
张少成主治医师
毕业于湖北中医学院针灸推拿专业，毕业近10年来一直从事针灸、推拿治疗工作，为广大患者解除了病痛，通过针灸、推拿、中药、正骨、拔罐等治疗常见疾病。
擅长诊治：颈肩腰腿痛及各种关节扭伤、中风后遗症及面瘫、头痛、便秘等。
1、颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、胸椎退行性病变、胸椎后关节紊乱疼痛、腰椎间盘突出及退行性病变、腰三横突综合症、坐骨神经痛、臀上皮神经炎、犁状肌综合症、膝关节疼痛、老年性膝关节炎、足跟痛、膝踝关节扭伤、伤筋、各种骨折后遗症。2、中风后遗症、偏瘫、面瘫（其中周围性面瘫基本十次治愈）；3、头痛、颈源性头晕、失眠、感冒、便秘、腹泻、消化不良、单纯性肥胖、咽喉肿痛、口中异味；4、男性性功能障碍等；5、其它：小儿捏脊、带状疱疹。
出诊时间：周二至周六全天
胡晓刚医师
毕业于北京中医药大学针灸推拿硕士。
擅长：针灸、推拿/小儿推拿、正骨、埋线、拔罐、刮痧、放血以及中药治疗。
1、颈肩腰腿痛、网球肘、腕管综合征、岔气、肌肉劳损、股骨头坏死、骨关节炎、跟痛症、关节扭伤、风湿等运动系疾病。2、近视、鼻炎、牙痛、咽炎等五官科疾病。3、咳嗽、哮喘、消化性溃疡、腹泻、便秘、脂肪肝等内科疾病。4、月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生、更年期综合征等妇科疾病。5、痤疮、荨麻疹、神经性皮炎、带状疱疹等皮肤病。6、面瘫、三叉神经痛、偏头痛、失眠、肥胖、三高症等疾病。7、擅用小儿推拿治疗小儿发热、感冒、鼻炎、哮喘、厌食、消化不良、便秘、遗尿、发育迟缓等儿科病。
出诊时间：周三、五、日全天
徐志东医师
毕业于北京中医药大学针灸推拿系，中医学学士，医院，医院，医院工作学习，跟随过多位名老中医出诊。
擅长诊治：通过针灸、推拿、中药等方法治疗各类脊椎病、骨科疾病、风湿病关节炎及内、儿科杂症。
出诊时间：周一、五上午，周二、三、四、六全天
张耀医师
毕业于北京中医药大学东方学院针灸推拿专业，师从山东省名老中医，硕士导师。跟随多位名老中医进行学习。
擅长：运用火针、芒针、放血、正骨、小儿推拿等技术，综合治疗疑难杂症。
骨科：颈椎间盘突出，腰椎间盘突出所引起的麻木，疼痛等不适，肩周炎，腱鞘炎，膝关节病变，关节屈伸不利等痹病。神经科：坐骨神经痛，中风后遗症，面神经麻痹，末梢神经痛，神经损伤修复问题。内科：失眠，胃痛，久咳，耳鸣，气血不通引起的各种病症。妇科：更年期综合征，月经不调，痛经，肥胖问题。
出诊时间：周二至周六全天
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