大家好，我是张元贞，一个从生活中关心您身体健康的营养师，我做每日课堂内容的宗旨是：好听！好记！好方法！帮不到您我不讲！从生活中的方方面面入手，让您对健康生活有所了解！
仁脉健康管理《科普公开课》仁脉
高
血
糖
高血糖的调理方案
随着生活水平的不断提高，不良的饮食习惯也随之而来，同时，糖尿病这种富贵病也随之而来了！糖尿病对生活的影响相信大家都能了解，经常谈到糖尿病而色变，尤其是糖尿病带来的并发症，严重危害着人们的生活质量!
所以在日常生活当中，一旦长时间出现高血糖现象，必须在医生指导下适当的服用一些药物进行降糖治疗。
除此以外，还应做好生活各方面的调理工作，能够起到辅助降血糖以及预防一些并发症的作用。
糖尿病是非常严重的慢性疾病，老年人尤其多发，但随着社会的发展，生活水平的提高，饮食的多样化，一些不健康的生活方式已经使得糖尿病的发病趋势越来越年轻化，很多年轻人也在不知不觉中患上了糖尿病。但是在糖尿病早期阶段，糖友除了血糖偏高以外，可以没有任何症状，所以有些糖友满不在乎，放松治疗。
其实，这样做是非常危险的。持续的高血糖可以在不知不觉中侵蚀着身体，给糖友带来生活上的不便、肉体和精神上的痛苦以及巨额医疗费用。
今天我们就一起来看看糖尿病对身体究竟有哪些伤害。
01.心脏病变
长期患有糖尿病会引发心绞痛、心肌梗死等心脏疾病，会导致患者昏迷、瘫痪甚至猝死。
糖尿病性心脏病与血糖及病程有关，随着糖尿病性心脏病病程的进展，心肌细胞的病变程度逐渐加重。
02.肾脏病变
高血糖会让肾小球的微循环滤过压异常升高，会让人们患上肾脏疾病。
早期患病的表现为尿里有蛋白，身体开始浮肿；如果是晚期，还会发生肾脏功能衰竭等现象，肾脏病变也是2型糖尿病引发死亡的主要原因。
03.代谢紊乱
糖尿病会使人体代谢紊乱，很容易引发呼吸道疾病、皮肤病、肺病、酮症酸中*等疾病。
04.血管病变
由于糖尿病人的身体处于一种高血糖状态，因此很容易引发血管病变，并且导致身体的局部组织损伤。
血管病变是糖尿病死亡和致残的重要因素。糖尿病人最多见的并发症就是“糖尿病足”，而糖尿病足在医学上统称为“糖尿病下肢血管病变”。
05.神经病变
糖尿病的神经病变可涉及全身各部位的神经，包括中枢神经、周围神经、植物神经(也称自主神经)。
高血糖是糖尿病神经病变的发病机制最基本的病因，它不仅对神经细胞具有直接*害作用，还会引起外周微血管病变，使神经细胞的营养供应发生障碍，使神经缺血、缺氧进而逐渐造成神经损害。
06.心脑血管病变
糖尿病会危及人的心脑血管，会让人们发生主动脉、冠状动脉以及脑动脉粥样硬化，会引起患者高血压视网膜病变，让患者视力变得模糊，严重时还会导致失明。
07.视网膜病变和白内障
视网膜病变最为多见，早期可无任何症状，随着病情进展，导致眼底反复出血、视力明显减退，严重时可导致失明。
08.要命的低血糖
糖尿病并发低血糖如果未能及时察觉和救治，可诱发心律失常、心脑血管意外，甚至出现意识障碍、危及生命。
09.酮症酸中*
糖尿病酮症酸中*是糖尿病最常见的急性并发症，是由胰岛素缺乏、体内葡萄糖不能被利用、大量脂肪分解产生了大量酮体所引起的以高血糖、高酮血症（血酮≥5毫摩尔/升）和代谢性酸中*为主要症状的临床综合征。
想要血糖控的好，饮食注意少不了，有以下4点1、忌高糖食物
这点很好理解，既然是血糖偏高当然是要避免高糖食物的摄入。例如：白砂糖、红糖、各类零食糖类、含糖饮料、蛋糕、巧克力、含糖量高的水果、主食等。如果不注意食用这些食物，那么血糖一定会迅速上涨。
另外一些可以在身体里转化为糖的食物也要少吃，如：高淀粉食物，面粉、红薯等等。
2、主食粗细搭配
大米或者面粉这类精细粮食，基本是我们日常的主食，它们有着好吸收的优势。但是营养相对单一，且食用后短时间内容易导致血糖的突然升高。
于是又有不少患者只吃粗粮，其实关键不在于粗粮还是细粮，而是进食的数量。当摄入大量碳水化合物时，血糖容易升高。粗、中、细比例搭配更适宜。肠胃不太好，可以多吃点杂粮。
提倡吃粗粮，但决不能只吃粗粮不吃细粮。
3、少盐的饮食习惯
不少朋友都喜欢重口味的食物，做菜时多放点盐。但是这对我们的身体是非常不利的，如果盐摄入量太多会导致身体钾元素含量超标，引起一系列不良反应。
特别是高血糖患者一定要清淡饮食，尽量避免多盐的食物。否则会导致血糖快速升高，无法控制。
每日的食盐摄入量最好控制在9克以内。
4、少吃高热量食物，控制总热量摄入
对于糖尿病患者来说，饮食控制并不像某些人理解的那样只对主食控制，而是包括对副食，尤其是肉类、脂肪类等高卡路里食物的全面控制，将每日摄入的热量控制在适当水平，以控制血糖和体重。
想要血糖控的稳，生活习惯是关键，请看这4点1、多运动
对于高血糖人群，经常进行运动锻炼是非常必要的。经常运动可以消耗多余能量和脂肪、控制体重、加速身体的新陈代谢以及血液循环，从而达到降低血糖的效果。
如果不爱运动，很容易导致肥胖。进而损害胰腺功能，很容易引起血糖偏高的症状，长此以往很有可能导致糖尿病的发生。
2、作息规律
因为工作压力、生活的琐事，我们的作息规律不像老一辈人那样规律。
特别是熬夜是现在一个非常普遍的现象，可是熬夜对于血糖的控制极为不利，熬夜会使得血糖控制不稳定，很容易使得血糖升高。这是因为熬夜会使得身体处于应激状态，使交感神经过度兴奋，会抑制胰岛素的分泌。
长期熬夜会增加患糖尿病的风险，所以平时生活还是要规律作息，不要熬夜。
3、按时检测血糖
在血糖不正常的情况下，患者应该坚持按时地检测血糖值，最好将每天餐前餐后的血糖值都进行记录，形成表格，可以很好地了解血糖的变化。
4、多喝水
多喝水可以帮助身体的新陈代谢，还会稀释血液，有一定控制血糖的作用。
最后一招很关键，不要忽视情绪的变化，影响很大情绪的变化会引起血糖波动，而血糖波动会引起情绪的变化，两者互为因果。学习调理情绪，提高自我效能，从而克服疾病带来的恐惧、消极等不良心理，同样有利于控制血糖。
患者应该尽量地调节情绪，稳定情绪，尽量避免紧张、焦虑、急躁等负性情绪的发生。情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖升高。
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我是张元贞
一个从生活中关心您身体健康的营养师。
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