要想好身材,
除了日常训练
也要在吃上下功夫
吃什么呢?
最常见的就是
鸡胸肉、蛋白粉
但近日
“女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病”
“男子一个月吃袋鸡胸肉致肾损伤”
这些话题新闻纷纷冲上了热搜
而原因竟是蛋白质摄入过多
造成肾脏代谢负担过重
继而导致肾病
新闻内容
医生表示,健身养生没有错,鸡胸肉和蛋白粉也没有错,前提是一定要把握“度”。世界卫生组织(WHO)推荐:成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。在日常生活中,我们所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。
因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需,无需额外补充;而健身人群,要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。
研究显示,若长期超量摄入蛋白质,可能会影响肾脏等器官功能,导致肾脏负担加重。同时由于碳水化合物摄入过少,人体的能量代谢途径也会发生改变,主要由蛋白质来供能,但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来得直接,长此以往,难免会对人体产生不利影响。
肾脏的主要功能
1.生成尿液,排出人体的水、代谢产物和废物;
2.保持机体内环境稳定,调节细胞外液量、调节细胞外液渗透浓度、调节电解质酸碱平衡;
3.分泌一些激素,调节血压,促进红细胞生成,保持人体不贫血。
肾脏疾病按照病程分为急性肾损伤(AKI)和慢性肾脏病(CKD)。其中慢性肾脏病(CKD),因其患病率高,病程时间长,缺乏有效药物治疗等多方面因素,对个人、家庭、国家和社会造成很大疾病与经济负担。
目前,全世界有8.5亿人患有肾脏疾病,在我国,慢性肾脏病患病率已高达10.8%,即10个人中有1个肾脏病人!全球因慢性肾脏病接受透析的患者人数正以每年5%～8%的速度持续增长,预计到年,慢性肾脏病将成为危害全球人类健康的第五大杀手。
慢性肾脏病是各种原因引起的肾脏结构或功能异常(病史≥3个月),包括出现肾脏损伤标志,包括白蛋白尿、尿沉渣异常、肾小管相关病变、组织学检查异常及影像学检查异常等。常见病因是慢性肾炎、糖尿病、高血压等。感染、肾*性药物、免疫病、高龄等是慢性肾脏病的高危因素。
慢性肾脏病之所以称为慢性,就是这类疾病不可能彻底根治,需要与患者终生相伴。它起病隐匿,早期没有特殊的临床表现,病情进展缓慢,不容易察觉到。
通常,当尿液中出现大量泡沫以及尿中见血色或夜尿增多,即尿常规检查尿中出现尿蛋白和红细胞,则可能为慢性肾病早期发生的预警信号。
因此,若出现眼睑浮肿、颜面苍白,精神不振、疲劳、乏力、排尿异常、尿液中有泡沫、尿液颜色加深等现象应尽快行尿常规、肾功能、血糖、肾脏B超、测血压等检查,做到早发现早治疗。
肾病是全身性疾病,随着疾病进展可以殃及人体的多个器官系统,造成不可忽视的损害。如:
根据统计数据,大约1-2%的慢性肾脏病最终会发展终末期肾病,俗称尿*症;
累及心血管,引发心血管疾病,包括心衰、心梗、脑梗、脑出血等;
肾衰竭导致促红细胞生成素减少造成肾性贫血;
导致骨骼病变,主要表现为骨痛、骨折、骨变形等;
造成皮肤病变,瘙痒,有些患者皮肤表面还可能出现尿素结晶粉末;
还可能导致肺、神经、肌肉、内分泌代谢以及水、电解质平衡等多方面的失调。
值得注意的是,终末期肾病(ESRF)患者,这类患者患肾癌风险为普通人的5-35倍;获得性囊性肾病(ACKD)患者,这类患者通常需要长期透析治疗,其患肾癌的风险和透析时间成比例;肾移植患者,这类患者发生肾癌的风险比普通人群高10-倍,肿瘤可发生在原肾或移植肾。
因此
养成好习惯
预防肾脏病
保护肾脏
防止病情进展
1、定期进行检查:对于普通人群要进行普查相关肾病的血尿检查,尽早诊断,及时治疗;对于慢性肾脏病高风险人群,如肾脏病家族史、糖尿病、高血压、高尿酸血症、高龄(65岁)及肥胖等,建议每年进一次尿常规和肾功能的检测。
2、低盐饮食:如果摄入过多的钠盐会损伤血管内皮细胞,导致高血压损害肾。
3、控制高血压:如果已经患有高血压的患者,应该及时控制高血压达标在/80mmHg以下。
4、如果有代谢性疾病的患者要控制引起肾损害的因素,如糖尿病患者要注意严格控制血糖,以防肾损害;
5、平时不能憋尿,防止患肾盂肾炎等泌尿系炎症。
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