夏天来了，西瓜、葡萄、哈密瓜、杨梅、荔枝等都可以安排起来了，尤其是美味的荔枝也可以吃起来~荔枝，不仅是水果，更是一种补益的中药，常吃荔枝能益智补脑、补脾益肝，荔枝是热性的水果，所以很多人担心吃荔枝会上火，今天我们就来讲讲如何正确的吃荔枝。
01荔枝有哪些功效呢？益智补脑李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身”。荔枝含丰富的营养素，能补充人体所需能量，补养大脑，减轻大脑紧张疲劳，改善失眠健忘的症状。美容养颜荔枝入肺经，肺主皮毛，所以常吃荔枝能让皮肤变好，现代医学认为荔枝能促进微细血管的血液循环，使皮肤光滑，所以爱美的MM可以来几颗。补脾益肝荔枝甘酸，入肝脾经，所以能补脾益肝。《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血果中美品，鲜尤佳。”所以荔枝老人、体质虚弱、病后需调养、贫血、肺虚的人都可以来几颗荔枝滋补身体。增强免疫功能荔枝营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、维生素、叶酸等，有助于提高机体的免疫力，增强抗病能力。所以身体虚弱者吃一些新鲜的荔枝可以增强体魄、抵抗病*的入侵。
荔枝山药粥
原料：荔枝果肉50克，山药、莲子各10克，大米50克。
做法：加水直接煮粥，晚上喝。
功效：健脾益肾、止泻，尤其是五更泻。
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荔枝性温热，怎么吃才能不上火？荔枝剥壳去核，将果肉在淡盐水中泡半小时，再食用；或荔枝连皮在盐水中浸泡半小时，之后放在冰箱中，这两种方法都可以预防上火。吃前吃后适当喝点盐水、凉茶、绿豆汤、冬瓜水、菊花茶等清热作用的方法防上火。
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如果一不小心荔枝吃多了，出现上火、荔枝病了，该怎么处理呢？如果吃多荔枝上火，出现口腔溃疡、下巴长痘、流鼻血等情况，可以喝一些淡盐水、蜂蜜水、绿豆汤来缓解病情。如果吃完荔枝后，出现恶心无力、头晕眼花等情况，多是由于体内果糖突然性增多，导致的突发性低血糖，可以立即喝一杯糖水，吃个糖块，但如果情况严重，建议立即就医。
04俗话说“一颗荔枝三把火”，荔枝虽美味又营养，但是这几种情况下要少吃：这些东西不与荔枝同吃*瓜、胡萝卜、动物肝脏不要和荔枝一起吃，以免降低营养价值；吃荔枝的同时，最好少吃其它温性的水果，如芒果、龙眼，因为全是温性的食物，多吃更容易让人上火。
身体有火的时候不要吃李时珍告诫：鲜者食多，即龈肿口疼，病齿及火病人尤忌之。”荔枝是温热的，阴虚火旺的时候，最好不要贪吃；在口舌长溃疡、齿龈肿痛、鼻出血、咽喉干疼的时候，也不要多吃，以免火上助热，使病更不易好。
这个时间不能吃鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀等不适感，此外，空腹食用大量的荔枝会使体内胰岛素分泌过多，出现突发性低血糖，轻则头晕恶心、腹疼腹泻、全身无力，重则昏迷、抽搐，危害生命。所以，吃荔枝最好的时间是在饭后半小时，成人不超过10颗，小孩不超过5颗。
这些人不能吃荔枝甘酸温补虚助邪敛邪，感冒时，不要吃，以免助热；内火重、有便秘的都要少吃；糖尿病、胃肠病患者更应慎重。荔枝虽好，但吃荔枝的时候一定要把握住禁忌，才能吃的健康美味又不上火~