糖尿病是一种终身代谢疾病，影响着超过1亿国人的健康，我们都知道吃错东西会引起血糖波动，但除此之外，生活中还有一些意想不到的事情会增加血糖波动的风险，特别是下面这5件事，如果你有糖尿病，一定要注意了。
1.压力
在工作中、生活中不开心甚至感到崩溃？这当然会付出代价。当你感到压力巨大时，身体会释放激素，让你的血糖升高。在2型糖尿病患者身上，这很常见。怎么办呢？你要学会放松与深呼吸，以及用运动来缓解压力，这会对你的血糖有好处。另外，如果可能，尝试改变那些让你承压的东西。
2.睡眠
别担心，睡眠是安全的，只是它可能让血糖波动。一些糖尿病患者，在睡眠期间，血糖可能会很低，特别是如果他们使用胰岛素的话。所以，最好在睡前和醒来时检查你的血糖水平。如果确实夜间血糖比较低，睡觉前可以吃点夜宵。对于一些人来说，由于激素变化或胰岛素的下降，早餐时，即使在早餐前，血糖也会上升，所以定期测试很重要。
3.重感冒
你的血糖会随着身体奋力抵抗病魔而上升，所以你需要多喝水，让体内水分充足。如果你出现腹泻或呕吐超过2小时，或如果你已经病了2天且没有好转，最好去看看医生。还要注意，有些药物如抗生素，以及可以畅通鼻窦的鼻充血减轻剂，可能会影响你的血糖。
4.锻炼
对每个人来说，锻炼身体都是有益健康的。但是糖尿病患者应该根据自己的需要量身定做运动方案。当你出了很多汗，心跳加快的时候，血糖可能会飙升，然后下降。而强力或耐力型运动，可以使血糖水平下降至少24小时。开始运动前，吃点东西可能有帮助。建议你在找到适合自己的运动量之前，锻炼前、锻炼中和锻炼后都要检测血糖。
5.高温
当室外温度太过的时候，你待在室内会更安全，因为高温使你的血糖更难控制。如果你不得不在高温时户外活动，要记得喝大量的水以避免脱水，还要经常测试血糖。而且，高温也会影响到你的药物，不要把药物和试纸、仪器放在非常热的车里面。
以上这些日常活动不像烟酒一样可以避开，是我们每个人都需要面对的。面对它们带来的血糖波动大家也不必太过担心，你只要知道它们能引起血糖的波动，并且更加小心，在事情失控之前就采取措施，通常都不会有什么麻烦。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。